孩子临近高考焦躁不安,家长怎么做心理辅导

更新时间:2019-05-19 16:38:21作者:才子老师

明知水杯不会倒,还是忍不住一节课去扶几十次;模拟考试失利,越着急越糟糕,成绩急剧下滑;焦虑失眠,内分泌紊乱,厌学……
这些考前综合征,你家孩子有没有?来,听听心理专家的建议吧。

焦虑伴强迫症

网友“开花的向日葵”:我是一名高三考生。最近,我感觉自己患上了强迫症。比如,做完一道题,检查过一遍了,还是忍不住反复检查演算。平时,书桌中央放个水杯,我知道它不会掉下来,可总是忍不住用手去扶,一节课甚至要去扶几十次。我知道,这样没有任何意义,可就是停不下来。我该怎么办?

专家处方:听音乐放松,转移注意力

这是一种典型的焦虑伴强迫症。现这种情况,建议考生先停下来,听听音乐,放松神经,转移下注意力。如果严重的话,就要去做专业的心理咨询,比如催眠放松治疗,或做做心理沙盘,让心态回到正常状态。

可以用以下六大方法帮助孩子脱离考前综合症

1考前进行深呼吸。
深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到最大的放松,让肢体不再紧绷。
2、保证充足的睡眠。
很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前最好不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。
3、适当的进行运动。
适当的运动如跑步、散步、打球等可以消除大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。
4、转移注意力
当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。
5、和他人交流。
向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。
6、保持平常心。

本文标题:孩子临近高考焦躁不安,家长怎么做心理辅导 - 中学教育
本文地址:/ZhongXueJiaoYu/10909.html

为您推荐

孩子有网瘾应该怎么疏导

网瘾是什么?其实就是指上网成瘾。随着大众生活的发展,互联网时代已经成为人们生活中密不可分的一部分。然而,互联网本身是没错的,但是沉迷于互联网不能自拔,影响正常生活这也许就是我们所说的网瘾。其实,在目前众多媒体报道中网瘾其实主要针对的是网络游戏,而网瘾人群针对的

2020-02-28 17:06

高中英语学习方法 高中英语学习方法有哪些

进入高中之后,我们会发现高中的学习与初中的学习有很大不同,同样初中的学习方法到了高中后不再适用。今天小编为大家带来高中英语学习方法的技巧,希望大家喜欢!高中英语怎么学对于很多学生来说,学习英语是一件很困难的事情,但是只要大家有恒心,就一定可以解决这个问题。但前

2020-02-28 17:05

精选记忆学习方法

学生在学校学习,在某种意义上也可以说他们在学习记忆,记忆是学习活动的基础。无论哪门功课,记忆力都起着主要作用。学习过程中记忆的直接作用就是知识的保持。语文和英语这两门语言类的学习,记忆具有绝对的优势,背诵成了重要的学习方法。因为只有背诵才可以扩大对基础知识的积

2020-02-26 12:15

python如何学习

是一种脚本语言,内核属于纯C的性能表达,主要性能消耗在脚本的实时编译上。它相比C语言,表达更加纯粹精炼,当然好的同时,也失去了一些性能,不过它完全能以快捷迅速的开发速度优势盖过某些性能的不足,堪称完美语言。作为一种轻量级语言,Python没有严格的语法要求,不

2020-02-26 12:15

孩子有网瘾应该怎么疏导

网瘾是什么?其实就是指上网成瘾。随着大众生活的发展,互联网时代已经成为人们生活中密不可分的一部分。然而,互联网本身是没错的,但是沉迷于互联网不能自拔,影响正常生活这也许就是我们所说的网瘾。其实,在目前众多媒体报道中网瘾其实主要针对的是网络游戏,而网瘾人群针对的

2020-02-26 12:15

精选主动学习方法

搭建知识体系可以促进我们主动学习,而主动学习又能帮我们更高效地搭建自己的知识体系。自主学习的方法有:1、制定计划:计划是非常重要的,在做一件事情之前,最好是能先把计划列出来,并严格按照这个计划开展学习(有些学生并不喜欢这样)。有计划的学习,会比毫无规划的去做,

2020-02-26 12:15

加载中...